为扎实做好少数民族预科生心理健康教育与生涯引导工作，帮助同学们关照内心、锚定方向，2026年11月4日下午，彩票平台排行榜
邀请陕西师范大学现代教学技术教育部重点实验室讲师王一凡老师，为2026级全体预科生开展“石榴同心，青春启航”系列活动之一——大学生心理健康调适与生涯发展规划。
讲座伊始，彩票平台排行榜
李鑫老师对本次讲座的开展意义进行简要说明，并隆重介绍主讲嘉宾陕西师范大学王一凡老师。随后，王一凡老师围绕心态调节、目标规划、情绪管理、思维突破、人际交往五大核心板块展开细致讲解，以理论结合趣味互动的形式，帮助同学们破解成长困惑、掌握调适方法、树立成长目标，全方位赋能青年学生健康成长、逐梦前行。
01认清时代，筑牢心态关
当下我们身处VUCA向BANI转变的时代，易变、不确定、复杂、模糊的环境，慢慢变成易碎、焦虑、非线性、难以理解的状态，学业、规划带来的压力时常裹挟着青年学生。王一凡老师从积极心态的意义切入，用“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老”引导大家理解心态的力量。
讲座中借助冰山理论，带大家看见意识、前意识与无意识之中潜藏的自我潜能；同时点明认知偏差、情绪偏差会一步步带来行为偏差，鼓励同学们跳出思维局限，主动建立积极思维，明白心态不是一句空话，是我们面对困境最基础的底气。
02拆解路径，把好目标关
有了稳定心态，清晰可行的目标是前行的指南针。讲座引入“剥洋葱法”，指导大家把长远的年终目标，层层拆解为季度、月度、周目标，把宏大的理想变成伸手可及的小事，在一次次完成小任务里收获成就感。
同时，老师讲解SMART目标制定原则：目标要具体明确、可测量、可实现、贴合自身、有明确时限，教会大家科学梳理本月目标、终极目标与过程目标，告别“想得多、做得少”的畏难内耗，用合理目标规划属于自己的成长路线。
03觉察自我，走出情绪泥潭
面对压力带来的负面情绪，我们不必逃避。王一凡老师借助情绪色谱轮盘，带领大家辨认丰富细腻的内心感受，学会看见、命名自己的情绪。她讲解消极情绪会在身体、认知之间形成连锁反应，失眠、心慌、肠胃不适，很多时候都是情绪发出的信号。
针对常见的认知陷阱——灾难化、二分法思维、读心术、个人化、过度类化，老师逐一拆解，提醒大家摘下“认知扭曲的眼镜”，不被大脑里的负面偏见裹挟，学会接纳情绪、疏导情绪，做情绪的主人。
04巧思善学，闯好方法关
好思路、好方法，能帮我们打破思维困局。讲座设置趣味互动游戏，通过九点连线等思维挑战，引导同学们跳出固有框架，打破思维定势。老师提到，很多难题的突破口，都在于跳出默认边界、换角度思考。
同时强调，学会科学分配时间也是重要方法，用“分钟”感知时间的人，会拥有更多成长机会。掌握合适的思考方法、时间管理方法，我们才能从容应对学习里的各类难题，高效落实定下的成长目标。
05真诚沟通，走好人际关
良好的人际关系是大学生成长路上不可或缺的支持力量，更是缓解心理压力、滋养心理健康的重要源泉。为让同学们更直观地体会人际沟通与信任联结的重要性，讲座尾声，王一凡老师带领大家开展了信任盲行和心有千千结项趣味互动小游戏。
同时，老师结合游戏体验，讲解萨提亚冰山沟通模式与非暴力沟通技巧，引导同学们摒弃主观评判，学会换位思考、温柔表达、真诚沟通。鼓励大家在日常相处中建立尊重、信任、包容的同伴关系，搭建温暖稳固的人际支持网络，在双向奔赴的陪伴中共同成长。
本次讲座将心理调适知识与生涯规划指引相融，通过理论分享、互动体验的形式，帮助少数民族预科生掌握情绪调节方法、理清发展目标、学会良性沟通，有效缓解了同学们的成长焦虑。现场氛围轻松温暖，同学们在交流与游戏中彼此靠近、增进了解，进一步凝聚了同心力量。
